Lo que suceda a su cuerpo después de usar un sauna

Saunas tienen una larga historia en la salud y la cultura escandinava.

Con más de 2000 años de historia y más saunas en su país de origen que existen hogares, el más grande de exportación de Finlandia ha tenido un impacto duradero en el mundo de la salud

En el pasado, las saunas eran un lugar de nacimiento y muerte, ya que las mujeres suelen dar a luz en las saunas y los órganos de humo se purificaron en ellos antes del entierro. Incluso ahora, pasar tiempo en la sauna se considera una práctica esencial para la salud a largo plazo.

¿Por qué son tan populares saunas fuera de Finlandia? El secreto está en su intenso calor.

He aquí una lista de los beneficios que obtiene de ir a la sauna:

1. Pérdida de Peso

Saunas son a menudo utilizados por los atletas después de hacer ejercicio para relajar los músculos y aliviar el dolor. Su calor importante también abre las arterias y mejora el flujo sanguíneo. El uso regular de sauna se dice incluso para mejorar el tiempo de recuperación después de una lesión grave.

Al calentar su cuerpo y haciendo que el sudor, las saunas de hecho incrementar el metabolismo y promover el gasto de energía, lo que ayuda a perder peso.

Un hallazgo reciente también muestra que las saunas promueven una hormona natural llamada hormona del crecimiento humano, que es vital para el mantenimiento de los tejidos sanos del cuerpo y mejorar la resistencia .

2. Detox

Porque promueve la sudoración abundante, el uso regular de sauna puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de los metales pesados y otras toxinas presentes en el medio ambiente y en los alimentos.

Estas toxinas se almacenan a menudo en sus células de grasa y otros tejidos corporales y pueden conducir a una enfermedad o incluso la muerte a través del tiempo.

De hecho, un estudio de 2012 mostró que la sudoración del uso de la sauna era muy eficaz en la eliminación nocivos metales pesados tales como arsénico, cadmio, plomo y mercurio .

Estudio de caso: los socorristas Proyecto de Desintoxicación Nueva York

Sentado en una sauna puede aumentar la desintoxicación tanto que los investigadores utilizaron la terapia de sauna para tratar a más de 500 trabajadores de rescate después de los ataques del World Trade Center de 2001.

Estos trabajadores sufrían de enfermedades respiratorias, así como molestias gastrointestinales, depresión y trastornos cognitivos después de haber sido expuesto a una enorme cantidad de toxinas durante el desastre.

Los trabajadores, las edades 35-45 experimentaron una transformación increíble durante el tratamiento de 33 días .

Antes del tratamiento:

• Se perdieron una media de 2,1 días de trabajo por mes,
• Tenía 4,4 días de actividad limitada,
• gravedad de los síntomas puntajes -que valoradas 10 sistemas, incluyendo la piel, respiratorias, emocional, cognitivo y músculo-esquelético-eran altas,
• Y la mitad de los participantes estaban tomando medicamentos para controlar sus síntomas.

Después del tratamiento

• El número de días de trabajo perdido o poca actividad cayó a 0,2,
• Puntuaciones de los síntomas se redujeron drásticamente,
• 84 por ciento de los participantes había dejado todos sus medicamentos debido a que sus síntomas han desaparecido.
• También tenían mejoras significativas en la función tiroidea, el equilibrio, el tiempo de reacción e incluso IQ!

Tomar niacina puede ayudar a movilizar las células de grasa y acelerar el proceso de desintoxicación, así como mejorar el estado de ánimo y estabilizar la presión arterial .

3. Salud Cardiovascular

La terapia de sauna se puede utilizar para controlar la hipertensión, la insuficiencia cardíaca congestiva, y para el cuidado post-infarto de miocardio. También puede mejorar el flujo de aire en los pacientes con enfermedades respiratorias como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. El uso regular sauna puede incluso beneficiar a las personas que sufren de fatiga crónica y dolor crónico .

Un estudio realizado en Finlandia también encontró que pasar el tiempo en una sauna de 7 días a la semana hizo a los hombres menos más del 50% de probabilidades de morir de enfermedades del corazón. Tasa global de mortalidad también disminuyó con el uso regular de la sauna . A tan sólo 15 minutos al día durante 14 días es suficiente para mejorar la función endotelial en un 40 por ciento .

4. lanzamiento de la tensión

Saunas no sólo son buenos para su salud física, también son excelentes para su salud mental y emocional. Saunas están destinados a ser un lugar para relajarse y descansar con su familia y amigos.

Al relajar los músculos, saunas ayuda alivia la tensión nerviosa y el estrés que se haya acumulado durante todo el día. Combinar el uso de sauna relajante con técnicas de respiración para el último alivio de tensión.

sauna ritual

Si no está familiarizado con el uso de sauna y que le gustaría comenzar, aquí es una rutina rápida para llegar a la velocidad.

1. Tome 500 mg de niacina 30 minutos antes de hacer ejercicio. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento para averiguar si son adecuados para usted.
2. El ejercicio durante 15 – 20 minutos.
3. Refrescarse con estiramientos de yoga simples durante 5-10 minutos.
4. Respirar profundamente y entrar en una sauna seca durante 20 minutos. El resto fuera de la sauna durante 15-20 minutos y entrar de nuevo durante otros 20 minutos.
5. Seguimiento al sumergirse en un baño de agua fría con hielo durante 5 minutos, respirando profundamente.
6. Repita 3-4 veces a la semana.

Siempre asegúrese de beber mucha agua después de cada sesión!