No es una dieta tradicional para aumentar de peso al final del período de ayuno. En cambio, la dieta de 13 días le va a mantener su peso y aumentar su metabolismo después de la dieta ha terminado.
Eso sí, no se asuste si en la primera semana después de la dieta que usted puede poner un poco de peso. Esto va a regular después de un tiempo.
Va a perder todo el exceso de grasa, entre 15 – 40 libras (7 – 20 kg) si se sigue la dieta de 13 días!
Debe ser seguido por 13 días. Ni mas ni menos. Esto se debe a la dieta de 13 días es una dieta muy baja en calorías, con un consumo de aproximadamente 600 calorías por día.
Puede experimentar deficiencias vitamínicas y minerales y el cansancio, porque esta dieta es desequilibrada, falta de productos lácteos, granos enteros y frutas. También se sentirá hambre todo el tiempo y su cuerpo será más receptiva a la enfermedad.
Aquí hay algunas reglas que debe seguir con esta dieta:
- Durante la dieta debe dejar de comer dulces o goma de mascar, beber cerveza o vino, o cualquier comida extra, Todo el trabajo duro hasta entonces anulará sí en la química de su cuerpo.
- Si se frena con esta dieta, no se puede empezar de nuevo durante 6 meses.
- No se puede seguir esta dieta de nuevo por otros dos años (debido a la reorganización de su metabolismo) si sigue paso a paso durante 13 días.
- A lo largo de esta dieta se puede complementar salmón / cordero / carne de vacuno / con 250 g de pechuga de pollo.
- Utilizar el ajo, condimentos, orégano o cualquier otra de pimienta, pero SIN SAL en esta dieta.
- Se puede comer con normalidad después de 13 días, pero se recomienda uno o dos días a la semana de alimentación sensato.
Evitar cualquier actividad física intensa, debido a la ingesta muy baja en calorías.
LA DIETA MENÚ 13 DÍAS
La dieta de los 13 días es uno de los tratamientos más afectivos para bajar rápido de peso en pocos días. Esta dieta es un plan de alimentación creado para los astronautas y sus viajes al espacio. Este régimen alimenticio ha tenido una popularidad avasalladora siendo una de las dietas preferidas por las mujeres, ya que si se cumple al pie de la letra las instrucciones se pueden bajar hasta 1 kilo por día.
La dieta de los 13 días o también llamada la dieta de la NASA tiene un exigente menú y poco variado , ya que solo son 7 días y luego se repite el mismo ciclo que al inicio. Obviamente, antes de de una persona se someta a cualquier dieta, se recomienda la opinión y asesoría de un especialista médico.
Dieta de los 13 días
- Día 1: En el desayuno hay que tomarse una taza de cafe sin azúcar, la cantidad es ilimitada, o sea se puede repetir las veces que uno quiera. A la hora de almuerzo hay que comer 3 huevos duros con verduras y tomates. Las verduras pueden ser pepino,zanahoria,acelga,etc. Para terminar el día a la hora de comida hay que comer un trozo mediano de carne roja o pollo a la plancha.
- Día 2: En el desayuno se puede elegir entre té o cafe sin azúcar y no hay limitaciones. En el almuerzo un pedazo de filete de ternera acompañado con ensaladas, como lechuga,apio,espinaca,etc. En la comida solo se puede comer 5 trozos de jamón acompañado de un yoghurt descremado sin azúcar.
- Día 3: En este día se sigue manteniendo el te o café sin limitaciones, pero se puede agregar una tostada. En el almuerzo ensalada de apio, lechuga, tomate y espárragos y de postre una naranja. En la comida un mix de frutas acompañado con un yoghurt descremado sin azúcar.
- Día 4: El desayuno es exactamente igual al día 3. El almuerzo es más variado y contundente, 7 trozos de jamón, 1 huevo duro y 3 zanahorias ralladas. Para terminar, en la comida se repite lo mismo que el día 3.
- Dia 5: En el desayuno se tiene que comer 5 trozos de jamón cocido, te o cafe sin azúcar y 1 taza de zanahorias hervidas. En el almuerzo 2 pedazos de pescado cocido o a la plancha, 1 taza de zanahorias hervidas y 1 tomate. En la comida un trozo de pollo o ternera cocido o a la plancha.
- Día 6: En el desayuno se elige entre té o cafe sin azúcar. A la hora de almuerzo un cuarto de pollo asado sin piel sazonado con limón y de acompañamiento una ensalada a gusto. En la comida 2 huevos duros mas una taza de zanahorias ralladas.
- Día 7: En el desayuno se replica lo mismo que el día 6. En el almuerzo un trozo de filete de ternera o de pollo a la plancha y de postre una naranja. En la comida se puede elegir cualquiera de los días anteriores.
Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 días.
La dieta de los 13 días no se caracteriza por ser una dieta muy variada, sino que al contrario, uno de las desventajas que tiene este régimen, es que se pasa mucha hambre mientras se hace la dieta, por lo que se recomienda el uso de algún inhibidor del apetito. Como ya se dijo, siempre es bueno antes de comenzar cualquier tipo de dieta, consultar a un experto médico, ya que todas las personas tienen un organismo distinto.
Riesgos y detractores
La dieta de los 13 días tiene también numerosos detractores, entre ellos especialistas que indican que una pérdida tan abrupta de peso va en desmedro directo de la salud y que puede ser perjudicial con daños irreversibles para el organismo.
Además, mencionan el temido efecto rebote, es decir, que una vez que se bajó de peso, el consumo posterior de comida sea tan alto que se llegue a superar el pesos inicial con el que partió la dieta.
Del mismo modo, el desafío de mantener esta baja de peso en el tiempo es alto, y dependerá del cambio de hábito de las personas respecto de las cantidades y tipo de alimentos que comen.
