4 RAZONES POR LA QUE ORINA SUS PANTALONES Y QUÉ HACER AL RESPECTO

¿Algunas sentiste un poco de orina saliendo involuntariamente? No hay necesidad de ruborizarse, ya que esto le sucede a millones de mujeres. Un estudio reciente publicado en la revista Medicina y Cirugía Reconstructiva de  la Mujer encontró que el 10,3% de las mujeres entre las edades de 19 y 30 sufren incontinencia urinaria.

La incontinencia urinaria generalmente se divide en dos categorías: la incontinencia de urgencia, lo que significa que la vejiga se vacía por completo antes de llegar al inodoro, y la incontinencia de esfuerzo, que por lo general implica una menor cantidad de orina que se escapa cuando se aplica presión a la vejiga. Algo tan simple como los estornudos durante un ataque de alergia o saltar durante una clase de entrenamiento de cardio podría hacer que la orina se escape.

Alrededor del 40% sufren de incontinencia urinaria de estos dos tipos. Aquí hay cuatro razones por las que este problema suele pasar.

Músculos pélvicos débiles

Normalmente, la uretra se cerrará lo suficiente aplicando un aumento de la presión abdominal.  Pero la incontinencia de esfuerzo significa que el mecanismo no se está cerrando con suficiente fuerza, y por eso tienes fugas. Estos músculos debilitados podrían ser el resultado de un parto o simplemente debido a los genes.

Hacer ejercicios de Kegel es probablemente la cosa más eficaz que puedes hacer.

Baja capacidad de la vejiga

Cuando la vejiga se llena, no debería contraerse hasta que estés lista para orinar. Pero si uno está luchando contra la incontinencia de urgencia, vas a orinar en contra de tu voluntad.

La solución es la misma: los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel funcionan muy bien para las personas que sufren de incontinencia leve.

Peso corporal

Un estudio publicado en el Journal of Urology encontró que cada aumento de cinco unidades en el IMC aumenta el riesgo de incontinencia urinaria en un 20 a 70%. Los investigadores dicen que esto podría deberse a que el peso corporal adicional ejerce una presión adicional sobre la vejiga, lo que provoca fugas frecuentes. O podría ser el resultado de un estiramiento excesivo que debilita los músculos del suelo pélvico de una manera similar al embarazo.

La solución es simple: baja algunos kilos.

Dieta

Lo que comes también podría afectar seriamente tus hábitos de la vejiga. Ten cuidado con las 4 C: cítricos, colas, cafeína y el chocolate. Todos estos son irritantes de la vejiga.

Como solución te recomendamos hacer algunas permutas de la dieta para reducir la ingesta de estos cuatro culpables y superar, o al menos disminuir, los problemas.

 

 

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Salud Publicado hace: 7 meses Estadistica: 901 lectores

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