EL SECRETO QUE ALIVIA EL DOLOR DE ESPALDA SE ENCUENTRA EN LOS PIES, HAGA ESTOS 5 EJERCICIOS POR SOLO 15 MINUTOS AL DÍA.
Preguntas Frecuentes: Cómo curar el dolor de espaldas? Caminando se logra curar el dolor en la columna, cuales ejerciciospuedo hacer para el dolor de espaldas.
El secreto que alivia el dolor de espalda se encuentra en los pies, haga estos 5 ejercicios por solo 15 minutos al día.
Si alguna vez pensó que los pies son menos importantes que otras parte del cuerpo, entonces estás profundamente equivocado! Cuando se trata de la actividad física, que son los más agobiantes y la parte de trabajo duro del cuerpo.
La acupresión es una terapia desarrollada hace más de 5.000 años, como aspecto relevante de la medicina asiática, sobre todo en China. Funciona con la colocación precisa y la presión sobre algunos puntos del cuerpo. Estos puntos siguen determinados canales, conocidos como meridians- los mismos canales utilizados en la acupuntura.
Los siguientes 5 ejercicios le ayudarán a evitar el dolor y a mejorar su equilibrio:
Presionar el dedo 1
Usted debe calentar sus músculos de las piernas antes de comenzar con cualquier ejercicio. Una gran manera de calentar los pies es con las prensas del dedo del pie. Mientras está de pie, ligeramente doblar las rodillas y luego agarre la presión en sus dedos del pie. Manténgase en esa posición y cuente hasta tres. Repita este ejercicio 3 veces al día haciendo 10 series cada vez.
2.caminar sobre sus dedos.
Este ejercicio se puede hacer por todos. Usted no debe ser una bailarina con el fin de ser capaz de hacerlo. Caminar de puntillas fortalece los músculos del dedo del pie, los músculos alrededor de las puntas de los pies, y los ligamentos así. Es elemental, todo lo que necesita hacer es permanecer en puntas de pie y seguir adelante durante 20 segundos. Luego tomar un descanso durante 10-15 segundos y hacerlo de nuevo 5 veces más. Para obtener mejores resultados, hacerlo dos veces en un día.
mover en circulos el tobillo
Es crucial para usted para que el tobillo y para ser flexible y móvil. El Restringido y apretado tobillo puede ser por la sobrecarga del cuerpo, causando dolor articular y muscular. Los músculos tensos pueden ser una causa de la rodilla, la cadera y el dolor de espalda.
Para hacer este ejercicio que necesita para acostarse boca arriba y extender una pierna por encima de su cabeza. Más tarde, gire hacia la derecha el tobillo de la pierna extendida y contar hasta 10. Repita este procedimiento para la otra pierna.
4. Flexionar las extremidades
Este ejercicio se importante para los pequeños músculos de los pies que son cruciales para mantener el equilibrio.
Como resultado de este ejercicio puede surtir sus músculos se tensan y también puede ayudar en la prevención de lesiones.
Para este ejercicio se necesita de una banda de ejercicio. Sentarse en el AOOR y enderezar sus pies delante de usted. Más tarde, envuelva la banda de ejercicio alrededor de la pata de la cama y poner la banda en la parte superior de los pies. Inclinarse hacia atrás hasta que la banda es apretada.
A continuación, la banda de su pie hacia atrás, mantenga en esa posición y cuente hasta 5, y luego descansar y hacerlo 10 veces más.
5.Toe lápiz Pastillas
Estos ejercicios son muy simples y se pueden hacer en todas partes. Ponga un lápiz en el suelo y luego tratar de levantarlo. A continuación, mantenga durante 10 segundos y soltarlo. Se tarda unos 15 minutos para lograr este ejercicio siga 2 veces para los pies ambos.
Fuente: theheartysoul.com
