junio 18, 2016

Conoce la forma mas rapida y “Sencilla” para eliminar la grasa de la espalda en unos dias

Todos queremos lucir bien para alimentar nuestra autoestima y además para lucir la ropa que siempre hemos deseado.

Pero tener un cuerpo soñado es cuestión de disciplina y trabajo duro, por eso, para lograrlo hay que dejar a un lado el sedentarismo.

Muchos creen que con una operación se puede resolver todas las imperfecciones del cuerpo, eso es muy cierto.

Pero nada mejor que haber logrado las cosas de manera natural pues el organismo lo asimila de mejor manera y además estamos salvando nuestro bolsillo.

Entonces, queda claro que para lograr grandes metas implica sacrificios; si eres de las personas que quiere eliminar la grasa del cuerpo, específicamente aquella que está en la espalda, entonces lee los siguientes trucos que tenemos para ti.

Ejercicios Para Eliminar La Grasa De La Espalda

A continuación, lo primero que debes hacer es buscar una ropa deportiva, sacar tiempo de tu agenda, poner una música que te anime y subir el entusiasmo.

Ahora, te diremos las rutinas de ejercicios que eliminarán esa molesta grasa en la espalda. ¿Estás lista?

Ejercicio 1 (fortalecer los músculos de la espalda baja): Acuéstate con el estómago hacia abajo pegado a la alfombra, estira los brazos hacia adelante pero tocando las orejas con los hombros, arquea la espalda hacia atrás (sin usar las manos en el suelo) y mantén las piernas estiradas descasando en el suelo.

Luego mantenemos 5 segundos la posición y luego descansamos la cabeza hacia atrás para la posición inicial otra vez.

Haz una serie de 10 repeticiones y aumenta a medida que vayan pasando las semanas las series.    

Ejercicio 2 (retirar los rollos en la espalda): Toma la posición inicial del ejercicio anterior, luego coloca las manos en la parte de atrás de la cabeza y levanta el torso como en el ejercicio pasado. Después coloca la cabeza en la posición inicial.

Realiza dos series de 15 repeticiones cada una. Recuerda apretar el abdomen cuando te eleves.

Ejercicio 3 (eliminar la grasa de la espalda baja): La posición inicial es colocar las manos detrás de la cabeza, pero esta vez en vez de levantar la espalda hacia atrás, vamos a elevar hacia los lados.

Primero se trabaja el lado derecho, luego el izquierdo. Realiza 2 series de 10 repeticiones cada una para cada lado.

Ejercicio 4 (Eliminar grasa en la espalda): Vamos a ponernos en posición del gato o vaca de Yoga, es decir, ponemos las rodillas  y las palmas en la alfombra, apretamos el abdomen y vamos a arquear la espalda como un gato y luego bajamos como si el estómago vaya a tocar el suelo. Haremos una serie de 3 repeticiones.

Recuerda completar estos ejercicios con una dieta saludable. Comparte con todos tus contactos.


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