8 ejercicios muy simples para deshacerse de la papada

Cansado de la segunda barbilla y no tiene idea de cómo deshacerse de él?! No se podía encontrar nada mejor, porque vamos a mostrar cómo tratar con él. Se centran en un área en particular y dejar que el ejercicio le hizo! Recuerde, nunca es demasiado tarde para empezar a cambiar algo en su vida. El resultado final te sorprenderá más de lo que piensa! Antes de ejercicios faciales no se olvide de calentar. Empuje la parte inferior de la mandíbula hacia adelante y hacia atrás. Repetir varias veces. Antes de la próxima actividad de relajar los músculos, abriendo y cerrando la boca. Usted está listo para la acción! Después de dos semanas, podrás ver los primeros efectos.

1. cuchara.

Abrir la boca amplia, doble sus labios dentro y cerrar la boca. Empuje la mandíbula inferior hacia adelante. Recuerde que debe hacer cada ejercicio lentamente y con cuidado, para que involucra los músculos de la barbilla.

2.La postura corporal ideal

El primer elemento gracias al cual eliminarás la papada, es mejorar la postura corporal. Encorvarse no sólo es perjudicial para la columna vertebral. A veces una de las consecuencias es la creación de otros defectos, como por ejemplo la papada. Sentado o de pie, lleva la mirada y la cabeza hacia el techo y los hombros hacia atrás, levantando la barbilla, ya que este ejercicio tensa los músculos del cuello.

2.- La nutrición adecuada

Hay que tener en cuenta, que una nutrición adecuada es fundamental. Con el paso de tiempo, la grasa empieza a acumularse en unos lugares que nunca habrías sospechado, incluso en la cara. Si comes sano, puedes controlar la cantidad de grasa y así eliminar el problema de la papada. Lo puedes conseguir, por ejemplo, alimentándote de forma equilibrada durante el día y reduciendo la cantidad de lo que comes para cenar.

En este caso  te recomendamos aumentar el consumo de proteína, que es el componente que hace más firme los tejidos. En cuanto a la proteína animal, es importante comer carne, pescado, huevo, leche, y además de la proteína vegetal: legumbres, setas, espirulina y frutos secos.

Por otro lado, debes reducir el consumo de alimentos fritos, lácteos y azúcares, lo que favorece al engordamiento.

3.- Ejercicios para eliminar la papada

Aunque suene un poco extraño, son unos ejercicios eficientes para eliminar el exceso de grasa en el cuello y la barbilla.

Antes de empezar a hacer ejercicios faciales, no te olvides de calentar. Empuje la parte inferior de la mandíbula hacia adelante y hacia atrás. Repite esta actividad varias veces.

Antes de la próxima actividad, relaja los músculos, abriendo y cerrando la boca. Te aseguro que en dos semanas, podrás ver los primeros efectos.

4.- Besar el techo

La siguiente forma para reducir la papada es inclinar la cabeza hacia detrás y fingir que se besa el techo. Tienes que repetir estos besos durante 10 segundos y volver a la posición relajada. De esta manera tensas la piel del cuello y músculos responsables por los contornos faciales. Es un método simple y bastante divertido.

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5.- Tocar con la lengua la nariz

Este método consiste en sacar la lengua y tratar de tocar la nariz. A la vez, coloca el dedo debajo de la barbilla, haciendo que se sienta el estiramiento de los músculos. Repite esta actividad unas veces y practica regularmente hasta que veas los primeros efectos.

6.- Resistencia

Otra forma de reducir la papada consiste en colocar el puño bajo la barbilla y empujar hacia abajo. Esta posición la tienes que mantener durante cinco segundos. ¡Haciéndolo de forma adecuada eliminarás tu papada más pronto de lo que piensas!

7.- Triángulo de juventud

Si deseas una cara ovalada con contornos perfectos, sigue los siguientes pasos. Gira la cabeza hacia un lado y empuja la mandíbula hacia adelante. Mantenga esta posición durante unos instantes. A continuación, gira la cabeza hacia otro lado y repita el ejercicio.

8.- Sonríe y mastica chicle

La sonrisa es otra forma de tensión muscular. Además previene la flacidez de la piel del cuello. Puedes creerlo o no, el chicle de mascar también puede ayudarte a reducir la papada. Durante esta operación, los músculos de la cara y la mandíbula se mueven constantemente, lo que afecta positivamente al adelgazamiento. De esta manera, se mejora el contorno de la mandíbula.