El Ortopedia no quieren que usted sepa esto: eliminar el dolor en las articulaciones con estos ejercicios!
Le mostraremos algunos excelentes ejercicios que le ayudarán a deshacerse del dolor en las articulaciones.
- Caminar sobre los dedos del pie
Para hacer este ejercicio con éxito, tiene que caminar en puntas de pie durante unos 20 segundos. Si quieres resultados efectivos, entonces usted necesita para ponerse de puntillas durante unos 10 segundos. El mínimo diario es de 5 serie de ejercicios.
- dedos de los pies levantan
Todo lo que tiene que hacer es dejar caer una en el piso y luego usarlo para levantar a ti mismo. Levantarlo del suelo, mantenga unos 10 segundos, dejarlo caer, y la levante de nuevo. Repita esto por lo menos 5 veces. Hacer lo mismo con la otra pierna.
- corvejones de circulación
Debido al dolor en las caderas, la espalda o la rodilla, el tobillo es a menudo inactiva. corvejones de circulación sobre una base diaria puede ayudar a deshacerse de la rigidez y la flexibilidad para obtener la pierna.
- Los ejercicios de resistencia para apretar los músculos
El ejercicio de resistencia para apretar los músculos son una gran manera de fortalecer los pies y ejercer correctamente, es necesario utilizar una banda de goma. Poner uno sobre el asiento, y el otro alrededor de tus pies. Inclinarse hacia atrás hasta que sienta la presión, cuando se siente la presión, permanezca en esta posición durante 5 segundos aproximadamente. Repite esto cinco veces al día.
