Diga Adiós A Dolor En Las Articulaciones, Piernas Y La Columna Con Este Batido Anti-Inflamatorio Probada
Por desgracia, es común que los adultos mayores se sienten dolor en la espalda, las rodillas, las piernas y los tobillos.
Esto es especialmente cierto para las personas que pasan la mayor parte del día sentado o viven un estilo de vida sedentario.
En una encuesta nacional, alrededor de un tercio de los adultos reportaron tener dolor en las articulaciones dentro de los últimos 30 días.
Muchas condiciones diferentes pueden conducir a dolor en las articulaciones, incluyendo la osteoartritis, la artritis reumatoide, bursitis, la gota, esguinces, torceduras y otras lesiones.
La mayoría de los casos de dolor de espalda se curan con el tiempo: aproximadamente el 50% de los pacientes se sentirá el alivio de dolor de espalda baja dentro de dos semanas, y aproximadamente el 90% en los tres meses, independientemente del tratamiento.
Sin embargo, las personas que sufren dolor de espalda crónico pueden tener dificultades para dirigir su vida cotidiana, resulta difícil para sentarse, acostarse, e incluso de pie.
Cuando se trata de dolor en las piernas, que a menudo resulta de desgaste, el uso excesivo o lesiones en las articulaciones o los huesos o en los músculos, ligamentos, tendones y otros tejidos blandos.
Algunos tipos de dolor en las piernas pueden atribuirse a problemas en la región lumbar. Y la mala circulación también puede conducir a dolor en las piernas.
El alivio del dolor Smoothie
Ingredientes:
- Una naranja
- Dos tazas de piña
- Dos tallos de apio
- dos peras
- un limón
- Una pulgada de raíz de jengibre fresco
- Dos pulgadas de la raíz de cúrcuma en bruto
- una pizca de pimienta negro
- 1/2 cucharadita de aceite de coco
Instrucciones:
- Pelar el limón y naranja, así como el jengibre y la cúrcuma.
- Picar y el núcleo de la piña y peras.
- Colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezcle a alta velocidad.
- Sirve y disfruta inmediatamente o guardar en un frasco cerrado durante un máximo de 3-5 días.
Usando una batidora asegura que estancia fibra dietética en el jugo. Si se va a utilizar una máquina de extracción de jugo, la fibra se filtra como residuos.
Algunos estudios han encontrado que las personas que consumen dietas altas en fibra tienen niveles más bajos de proteína C-reactiva (CRP) en su sangre. La PCR es un marcador de la inflamación que se ha relacionado con enfermedades como la artritis reumatoide (AR), enfermedad cardíaca y diabetes.
Lo que cada ingrediente ¿El
1. piña
La bromelina , un compuesto activo que se encuentra en la piña es eficaz en el alivio del dolor en las articulaciones y reducir la inflamación asociada con la artritis.
Existe alguna evidencia de que las enzimas como la bromelina tiene para aliviar el dolor y los efectos anti-inflamatorios comparables a los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos.
2. Naranja
Los calambres musculares son también una causa común de dolor en la pierna. Estos a menudo se producen por el uso excesivo de los músculos o niveles bajos de potasio o calcio.
La investigación muestra que la cantidad adecuada de vitamina C en la prevención del SIDA artritis inflamatoria y mantener las articulaciones sanas con osteoartritis (OA).
3. El apio
El apio es rico en vitamina K. Los niveles insuficientes de esta vitamina puede dar lugar anormal del cartílago y la mineralización ósea. De hecho, los niveles bajos en plasma de la vitamina K aumenta la prevalencia de las manifestaciones de OA en la mano y la rodilla.
4. pera
La vitamina C se encuentra en pera reduce el riesgo de artritis inflamatoria, como la artritis reumatoide (RA).
5. limón
Limón también contiene vitamina C, así como la vitamina E, que son potentes antioxidantes y esenciales.
Protegen a las células del daño de los radicales libres y ayuda a construir y mantener el colágeno y tejido conectivo.
6. El jengibre
compuesto más activo de jengibre, conocido como gingerol, tiene la capacidad de luchar contra las prostaglandinas, compuestos lipídicos que desencadenan el dolor.
7. La cúrcuma
El Diario de medicina alternativa y complementaria publicó un estudio en 2009 que mostró el ingrediente activo de la cúrcuma alivia el dolor y la función en la osteoartritis de rodilla mejoró igualmente a ibuprofeno.
Además, en un estudio realizado en 2006, se encontró un extracto de cúrcuma contiene curcuminoides para inhibir profundamente inflamación de las articulaciones y la destrucción de las articulaciones periarticular.
Si todavía se siente el dolor y la rigidez después de probar este jugo, tomar el tiempo para respirar profundamente y relajarse.
Si usted sufre de osteoartritis, estrés adicional puede agregar al dolor que se siente en otras articulaciones. También puede aliviar el dolor en las articulaciones a través dirigidos ejercicios.
