13 maneras de perder peso sin hacer ejercicio
Todo el mundo ha conocido a alguien que parece tener el metabolismo perfecto. Independientemente de lo que comen o la frecuencia con que ejercen, mantienen una cintura delgada y siempre parecen tener un montón de energía. Por supuesto, no se puede cambiar la genética que nacieron con o lo que su metabolismo natural es como.
Sin embargo, con estos 13 consejos, usted puede aumentar su metabolismo y quemar más grasa durante todo el día.
1. Coma más frecuentes
No más de saltarse las comidas para tratar de ahorrar calorías! De hecho, es posible que desee aumentar la cantidad que come. Conseguir tres comidas y dos meriendas al día ayuda a su metabolismo funciona sin problemas durante todo el día, mientras que ir largos períodos sin alimentos puede retrasar realmente su metabolismo.
2. Come Clean
Frutas, verduras, proteínas y granos enteros deben componer la mayor parte de su dieta. Los alimentos procesados son difíciles para su cuerpo para digerir y que puede hacer que su metabolismo lento.
3. Comer primera hora de la mañana
El metabolismo se ralentiza durante la noche mientras usted está durmiendo, no comer, y no estar activo.Comer un buen desayuno de inmediato le permite a su metabolismo saber que usted es levantarse y moverse, por lo que debe ser demasiado.
4. La vitamina D
La luz del sol hace un montón de cosas buenas para su salud. También puede ayudar a su metabolismo permanecer rápida. niveles altos de vitamina D están relacionados con los niveles de metabolismo saludables, y la mejor manera de obtener la vitamina D es por entrar en el sol.
5. Obtener Ejercicio Periódico
movimiento regular mantiene su metabolismo funcionando a máxima eficiencia. Esto no significa ir al gimnasio varias veces por día. Simplemente tomar las escaleras o tomar un descanso rápido paseo alrededor de la oficina es suficiente.
6. Asegúrese de que sus aperitivos que le Proteína
La proteína es un súper alimento para su metabolismo. En lugar de aperitivos carbohidratos pesados, que pueden digerir rápidamente y dejará con ganas de más, seguir con aperitivos a base de proteínas.
7. entrenamientos cortos y frecuentes,
No es necesario para pasar una hora o más en el gimnasio para conseguir los efectos de un entrenamiento.HIIT entrenamientos cortos son fantásticos para su metabolismo y su capacidad de quemar grasa. Trate de conseguir un entrenamiento de primera hora de la mañana para lanzar su metabolismo a toda marcha.
8. Llenar el calcio
Golpear su ingesta de calcio todos los días se ha demostrado para apoyar el metabolismo. Su cuerpo necesita calcio para procesar la vitamina D que está recibiendo del sol.
9. Comer como un europeo
Esto significa comer un desayuno, un almuerzo de tamaño mediano, y una pequeña cena. Esto significa que su cuerpo no está tratando de digerir una gran comida cuando su metabolismo es menos activo en la noche.
10. Baño de sal de Epsom
Un baño de sal de Epsom noche puede extraer toxinas y patear su metabolismo. Sólo tiene que añadir una taza de sales de Epsom a su baño.
11. Ducha fría
Una ducha de agua fría por la mañana temprano puede impresionar a su sistema metabólico y ayudar a que se mueva en el engranaje alto.
12. Manténgase hidratado
El agua es una de las piedras angulares de su salud. Asegúrese de que está mantenerse hidratado durante todo el día para apoyar su metabolismo.
13. Duerma lo suficiente
El metabolismo sufre cuando su sueño se resiente. El conseguir al menos siete a nueve horas de sueño por la noche prepara su metabolismo para el día siguiente.
