6 EJERCICIOS QUE TE HARÁN AUMENTAR TU ESTATURA

La edad de un individuo tiene un papel importante en el aumento de la altura. El crecimiento se detiene después de 18 años. Es muy importante que los jóvenes adultos y jóvenes hagan ejercicios, pero también se recomienda hacer algunos ejercicios que ayudarán e impulsarán el crecimiento de los músculos de tu cuerpo.

A continuación se enumeran algunos ejercicios que te ayudarán a aumentar la altura. Con el fin de hacer que el cuerpo sea más flexible, todos los ejercicios que te indicamos se centran en el estiramiento. El cartílago y los huesos del cuerpo crecen, al hacer ejercicios de estiramientos de alta intensidad también se producirá más cantidad de hormona de crecimiento humano (HGH). Los ejercicios y esta hormona tienen un efecto sinérgico en el aumento de la altura.

Aquí te dejamos los mejores ejercicios para aumentar la altura:

1. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es probablemente el mejor ejercicio para estirar el cuerpo, especialmente las extremidades inferiores. Tus músculos se estiran a lo largo del movimiento de salto. Procura hacer este ejercicio tan a menudo como sea posible para ver los resultados.

2. Nadar

Nadar se considera un ejercicio para todo el cuerpo, que requiere mucho estiramiento. La natación puede ayudar a aumentar gradualmente tu altura, pero hay que hacerlo a menudo y durante largos períodos de tiempo para ver los resultados. Por lo menos 2 horas de natación diaria se recomienda para aumentar su altura.

3. El puente

Este tipo de ejercicio se dirige a las caderas inferiores y la columna vertebral y es considerado uno de los ejercicios más eficaces para aumentar la altura.

Cómo hacer este ejercicio:

Con las palmas hacia los lados, acuéstate sobre tu espalda. Empuje lentamente tu pelvis hacia arriba con las piernas dobladas. Mantener esta posición durante al menos 20-30 segundos. Repetir varias veces para obtener los mejores resultados.

4. Tocar los dedos del pie

Muchas personas no pueden tocar sus dedos del pie, y si eres uno de ellos, deberías intentarlo. Puede comenzar a realizar este ejercicio mientras estás agachado y tocar los dedos de los pies, luego levantarte poco a poco, sin soltar los dedos de los pies. A continuación, mantén la posición durante unos segundos cada vez que lo hagas. O puedes hacerlo sentado (como se indica en la figura), procurando mantener siempre la espalda recta.

5. Estiramiento de la cobra

Estiramiento de la cobra es un ejercicio que se enfoca en el alargamiento del cuerpo y estirar tu columna vertebral. Con este ejercicio vas a aumentar tu estatura.

Cómo hacer este ejercicio:

Acuéstate boca abajo con las palmas de las manos debajo de los hombros. Levanta tu barbilla para formar un ángulo, mientras arqueas la espalda como se muestra en la foto.

6. Colgarte en una barra

Para este ejercicio es necesario que estés suspendido de una barra y dejar que tu cuerpo se estire. Además, mientras estés colgando, lleva las piernas hacia arriba paralelo al techo, para crear un mejor estiramiento. Repítelo varias veces y hazlo al menos tres veces por semana.

Los ejercicios tibetanos de la eterna juventud también pueden ayudarte a ganar unos centímetros de altura, ya que son ejercicios de estiramiento.

Información de: guisaludable.net/mundoconsejos.com