6 Remedios Para Dejar de Roncar Desde Hoy

Roncar es un mal que afecta a muchos causando serios problemas para conciliar el sueño, provocando cansancio y malestar en la pareja, etc.,

Es por estas razones que te brindo 6remedios para dejar de roncar, así podrás hacerle frente a esta condición de forma natural.

• Dieta

Hay algunos alimentos que empeoran los ronquidos, por ejemplo, comer alimentos pesados antes de dormir, el café, el alcohol y las pastillas, esto hace que los músculos de la garganta se relajen y de esta forma se estrechan las vías respiratorias incrementando los ronquidos.

Los grandes atracones de comida y las cenas grasosas hacen que el flujo de aire escale por el diafragma restringiéndolo.

• Fumar

En caso de que seas fumador y tengas ronquidos debes considerar seriamente el dejar el vicio, además de ser una causa de ronquidos es prejudicial para tu salud.

• Bajar de peso

Es uno de los remedios para dejar de roncar más comentados, sucede que el tejido graso en la parteposterior de la garganta es una de las causas más comunes de ronquidos. Solo perder un poco de peso puede influir mucho en cuanto a tu problema con roncar, lo mejor sería estar en tu peso ideal.

• Humedad en tu habitación

La sequedad en la habitación puede ser lo que está provocando los ronquidos, si te es posible compra un humidificador o antes de acostarte toma una ducha de agua caliente para que los canales por los que circula la respiración se mantengan húmedos.

• Apóyate para dormir  

Para aplicar este de los remedios para dejar de roncar solo debes acostumbrarte a dormir boca arriba y coloca algunas almohadas adicionales para que puedas apoyarte en lugar de descansar sobre tu espalda.

El truco también resulta efectivo si elevas un pco la cabecera de la cama, colocando un par de libros sobre las patas de cabecera es efectivo.

• Practica con el didgeridoo

Este instrumento musical fortalece los músculos de la garganta de forma que esta pueda bloquear el aire mientras duermes. Esto también se puede lograr con una sencilla practica: cantar, el canto reafirma el tejido de la garganta y la boca lo que ayuda a prevenir los ronquidos. Canta mientras vas conduciendo al trabajo y en cualquier momento que estés a solas.

Como ves son muy sencillos de llevar a cabo estos remedios para dejar de roncar, con algo de perseverancia verás resultados en poco tiempo, te lo garantizo.    

Además de ésto, como sabes que te quiero ayudar, pues te recomiendo que sigas un plan natural para que logres dejar de roncar de
manera definitva, para ello te recomiendo leer el libro DEJAR DE RONCAR HOY de Pablo Villaverde.

En su libro vas a descubrir lo que debes tener en cuenta antes de dormir para evitar roncar y molestar a otra persona, no es nada bueno roncar y molestar a alguien más y ahora puedes curarte de éste tipo de problemas